自宅でできる精力アップの方法!

EDを食事療法で治す!

精力が弱ってしまった、勃起不全かもしれない・・・そんな時は食事に気をつけて男性ホルモンをアップさせる方法をお教えします。食事の量が圧倒的減っていませんか?男性ホルモンを増やすには、しっかりと食事をしてカロリーをたくさん摂取することが大切です。

 

メタボで減量中という方は、しっかり食べたら運動をして、また食事をしてカロリーを取るなどの生活スタイルに変更するようにしましょう。動物性たんぱく質の代表は「卵」「肉類」「魚介類」「牛乳」です。肉類は脂身の少ない赤身でも良いでしょう。

 

植物性タンパク質の代表は「大豆」「ナッツ類」「豆類」です。また、豆乳なども手軽に飲めますので利用すると良いでしょう。さらにたんぱく質を多く含む食品を食べると良いでしょう。

 

チーズ、マグロ赤身、さんま、貝類、豚モモ肉、鳥むね肉、木綿豆腐です。男性ホルモンを活発化させるにはビタミンE、ビタミンCをわsる得てはいけません。ビタミンEを多く含む食材はマヨネーズ、すじこ、いくら、大根、かぼちゃ、青魚です。

 

ビタミンCを多く含む食材はイチゴ、ブルーベリー、レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、柿、アセロラ、キウイフルーツ、じゃがいも、さつまいもです。ビタミンAを多く含む食材は牛乳、チーズ、卵、人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、バター、マーガリンです。最後にビタミンDをとると良いでしょう。

 

イワシ、鯖、しらす干しです。たくさんありますが、ビタミンやタンパク質は重複している食品が多いので、牛乳、卵、青魚、大豆食品を意識してとるとビタミン類は結構摂取できます。野菜だけでなく、肉類、魚もバランス良く食べるようにしましょう。

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